Kilo vermenin en iyi yolu nedir?
Kilo vermenin en iyi yolu, bedenimize hak ettiği değeri vermek konusunda bir karar almaktır. Kilo kontrolü sanıldığı kadar zor bir konu değildir, karar verip kendine istediğin sonuçlara ulaşmak için yeteri kadar zaman tanımak en önemli hamledir. Kilo kontrolü bir sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak hayatınıza girdiğinde artık kilo kaybetmek için bir aceleniz kalmaz, zaten çabuk gidenin çabuk geleceğini de öğrendiniz.
Her zaman belirttiğimiz gibi öncelikle doktor kontrolü sağlıklı kilo kontrolü konusunda birinci etken olmalıdır. Aklımızda sağlığımızla ilgili soru işaretleri barındırdığımızda kararlı bir şekilde devam etmek güçleşecek ve motivasyonumuz her an bizi yarı yolda bırakmaya yatkın olacaktır.
Sabah erken kalkın ve mutlaka midenize az miktarda sağlıklı bir yiyecek veya içecek koyarak güne başlayın, asla aç kalmayın. Aç kalmak bedeninizin stresini artıracaktır, bu durumda bedeniniz kendini korumaya almak isteyecek ve daha fazla yağ ve su depolayacaktır.
Bu sebeple minimum iki ana öğün sabitleyerek, kısa aralıklarla az miktarda sağlıklı besinler tüketerek hem metabolizma hızımı arttırmalı hem de vücudumuzu aç ve stresli bırakmaktan kaçınmalıyız.
Klasik ama doğru, üç beyazdan yavaş yavaş kurtulmaya başlamalıyız. Bunu yaparken bedenimize stres yüklüyorsak canimizin istediği şeyleri çok sık olmayacak şekilde az miktarlarda tüketebiliriz. Besinlerimizi seçerken işlenmemiş olanlarını tercih etmeliyiz, besinleri doğada var olduğu sekliyle tüketmek çok önemli bir anahtar olacaktır. Çok basit bir şekilde bol miktarda sebze, ölçülü meyve, yeterli et ve hayvansal gıda, baklagiller ve tahıllar temel besin maddelerimiz olmalıdır. Kurutulmuş meyveler ve kuru yemişler iyi birer atıştırmalık yâda abur-cubur olabilirler. Yeterli su tüketimi, dinlenme ve düzenli egzersizi de hayatımıza katarsak bir süre sonra ortaya çıkan pozitif değişime inanmakta güçlük çekebiliriz.
Tüm bu uygulamaları yavaş yavaş, düzenli ve kararlı bir şekilde hayatımıza soktuğumuzda, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan gözlemleyeceğimiz pozitif değişimler karşısında büyülenecek, sağlıklı ve kaliteli yaşamak, iyi beslenmek ve egzersiz yapmak vazgeçilemeyen bir bağımlılık haline gelecektir. Sonrasında siz isteseniz de vücudunuz zararlı besinleri ve hareketsizliği kabul etmeyecek ve size uyarılar göndererek doğru yolda devam etmemizi sağlayacaktır. Bu durum size yasam boyu sağlık, mutluluk ve huzur getirecektir.
Kilo vermenin en iyi yolu, bedenimize hak ettiği değeri vermek konusunda bir karar almaktır. Kilo kontrolü sanıldığı kadar zor bir konu değildir, karar verip kendine istediğin sonuçlara ulaşmak için yeteri kadar zaman tanımak en önemli hamledir. Kilo kontrolü bir sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak hayatınıza girdiğinde artık kilo kaybetmek için bir aceleniz kalmaz, zaten çabuk gidenin çabuk geleceğini de öğrendiniz.
Her zaman belirttiğimiz gibi öncelikle doktor kontrolü sağlıklı kilo kontrolü konusunda birinci etken olmalıdır. Aklımızda sağlığımızla ilgili soru işaretleri barındırdığımızda kararlı bir şekilde devam etmek güçleşecek ve motivasyonumuz her an bizi yarı yolda bırakmaya yatkın olacaktır.
Sabah erken kalkın ve mutlaka midenize az miktarda sağlıklı bir yiyecek veya içecek koyarak güne başlayın, asla aç kalmayın. Aç kalmak bedeninizin stresini artıracaktır, bu durumda bedeniniz kendini korumaya almak isteyecek ve daha fazla yağ ve su depolayacaktır.
Bu sebeple minimum iki ana öğün sabitleyerek, kısa aralıklarla az miktarda sağlıklı besinler tüketerek hem metabolizma hızımı arttırmalı hem de vücudumuzu aç ve stresli bırakmaktan kaçınmalıyız.
Klasik ama doğru, üç beyazdan yavaş yavaş kurtulmaya başlamalıyız. Bunu yaparken bedenimize stres yüklüyorsak canimizin istediği şeyleri çok sık olmayacak şekilde az miktarlarda tüketebiliriz. Besinlerimizi seçerken işlenmemiş olanlarını tercih etmeliyiz, besinleri doğada var olduğu sekliyle tüketmek çok önemli bir anahtar olacaktır. Çok basit bir şekilde bol miktarda sebze, ölçülü meyve, yeterli et ve hayvansal gıda, baklagiller ve tahıllar temel besin maddelerimiz olmalıdır. Kurutulmuş meyveler ve kuru yemişler iyi birer atıştırmalık yâda abur-cubur olabilirler. Yeterli su tüketimi, dinlenme ve düzenli egzersizi de hayatımıza katarsak bir süre sonra ortaya çıkan pozitif değişime inanmakta güçlük çekebiliriz.
Tüm bu uygulamaları yavaş yavaş, düzenli ve kararlı bir şekilde hayatımıza soktuğumuzda, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan gözlemleyeceğimiz pozitif değişimler karşısında büyülenecek, sağlıklı ve kaliteli yaşamak, iyi beslenmek ve egzersiz yapmak vazgeçilemeyen bir bağımlılık haline gelecektir. Sonrasında siz isteseniz de vücudunuz zararlı besinleri ve hareketsizliği kabul etmeyecek ve size uyarılar göndererek doğru yolda devam etmemizi sağlayacaktır. Bu durum size yasam boyu sağlık, mutluluk ve huzur getirecektir.