Yaşam boyu spor nasıl oluyor?
Düzenli spor aktiviteleri, bebeklikteki oyun hareketleriyle başlar. Bu bebeğin ileride sağlıklı bir birey olabilmesi ve fiziksel gelişimini sağlayabilmesi açısından çok önemlidir. Çocukluk yaşlarında herhangi bir branşlaşma olmadan zamanlama, denge ve reaksiyon geliştirici oyunlar ve eğitsel fizik aktiviteler yapılmalıdır. Bu yaşlarda kassal gelişimi sağlamanın en güzel yolu, çocuğa kendi vücut ağırlığıyla yapabileceği egzersizler yaptırmaktır. 16 yaşlarından sonra fiziksel gelişim durumuna göre ağırlık ve interval yüklemeli antrenmanlar yaptırılabilir. Orta yaş döneminde kardiovasküler egzersizler ve ağırlık egzersizleri istenilen oranlarda yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde hareket kabiliyetimizi, kuvvetimizi ve kemik sağlığımızı korumak için özellikle kontrollü ağırlık çalışmalarına ve stretching’e çok daha fazla önem vermeliyiz.
Yıllarca bedenimizi taşıyan bacaklarımız için bu bölgedeki kas gruplarının çalışmasına önem vermeliyiz. Çok daha ileriki yaşlarda da devam ettirdiğimiz ağırlık çalışmalarıyla birlikte, koşmak yerine uzun yürüyüşleri ve yüzme gibi eklemlerimize daha az yük bindiren çalışmaları seçebiliriz. Hem kaliteli ve sağlıklı bir yaşam hem de yaptığımız sporları hayatımızın sonuna kadar yapabilmek için ağırlık çalışmasını ölene kadar hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.
Back-Up Spor ve Fitness Danışmanı Serhat Sidal yazdı…
Düzenli spor aktiviteleri, bebeklikteki oyun hareketleriyle başlar. Bu bebeğin ileride sağlıklı bir birey olabilmesi ve fiziksel gelişimini sağlayabilmesi açısından çok önemlidir. Çocukluk yaşlarında herhangi bir branşlaşma olmadan zamanlama, denge ve reaksiyon geliştirici oyunlar ve eğitsel fizik aktiviteler yapılmalıdır. Bu yaşlarda kassal gelişimi sağlamanın en güzel yolu, çocuğa kendi vücut ağırlığıyla yapabileceği egzersizler yaptırmaktır. 16 yaşlarından sonra fiziksel gelişim durumuna göre ağırlık ve interval yüklemeli antrenmanlar yaptırılabilir. Orta yaş döneminde kardiovasküler egzersizler ve ağırlık egzersizleri istenilen oranlarda yapılmalıdır. Yaşlılık döneminde hareket kabiliyetimizi, kuvvetimizi ve kemik sağlığımızı korumak için özellikle kontrollü ağırlık çalışmalarına ve stretching’e çok daha fazla önem vermeliyiz.
Yıllarca bedenimizi taşıyan bacaklarımız için bu bölgedeki kas gruplarının çalışmasına önem vermeliyiz. Çok daha ileriki yaşlarda da devam ettirdiğimiz ağırlık çalışmalarıyla birlikte, koşmak yerine uzun yürüyüşleri ve yüzme gibi eklemlerimize daha az yük bindiren çalışmaları seçebiliriz. Hem kaliteli ve sağlıklı bir yaşam hem de yaptığımız sporları hayatımızın sonuna kadar yapabilmek için ağırlık çalışmasını ölene kadar hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz.
Back-Up Spor ve Fitness Danışmanı Serhat Sidal yazdı…