• Home (English)
    • Serhat Sıdal
    • IF Team
    • IF Training
    • Personal Training
    • Kids
    • Consulting
    • Corporate Services
    • Media
    • Contact Us
  • Ana Sayfa (Türkçe)
    • Serhat Sıdal
    • IF Takımı
    • IF Antrenmanı
    • Kişisel Antrenman
    • Çocuklar
    • Danışmanlık
    • Kurumsal Hizmetler
    • Medya
    • Bize Ulaşın
  • Blog
  • Untitled
INTELLIGENCE FITNESS

September 20th, 2014

9/20/2014

0 Comments

 
Resim

Yeni Fitness Trendi “Boot Camp”

Boot camp ya da asker antrenmanı, askeri egzersizlerin ve askeri egzersiz mantığının uyarlanmış halidir. Asker antrenmanında amaç patlayıcı ve zorlayıcı egzersiz metotları ile forma girmek ve formda kalmaktır. Asker antrenmanlarını evde, sokakta ya da uygun alan olan herhangi bir yerde yapabilirsiniz.Boot camp antrenmanları;

Vücudu forma sokar.
 Dayanıklılık sağlar.
 Kasları daha belirgin hale getirir.
 Yağ yakımını artırır.
 Kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlar.
 Eğlenceli bir branştır.

Düzenli olarak haftada 3 gün yapılan boot camp antrenmanı ile birkaç ay içinde vücudumuzdaki olumlu değişiklikleri görmeye başlarız. Tabi buna ek olarak doğru beslenmeyi de katmalıyız.

Asker antrenmanının diğer egzersiz metotlarından farkı nedir?

Özgür olarak ve sadece kendi vücudunuzu kullanarak veya istenirse çok az sayıda aleti kullanarak her yerde yapabileceğiniz egzersizlerdir. Herhangi bir spor salonuna ihtiyacınız yoktur. Evde, odanızda, ofisinizde yapabilirsiniz ve aynı zamanda dışarıda her mekânı da kullanabilirsiniz. Hareketler doğaldır. Bu hareketler; bütün atlama hareketleri, bütün koşma ve sıçrama hareketleri, itme, çekme, çömelme, adım atma, fırlatma hareketleridir. İnsan doğasının gün içinde mecbur kalarak ya da kalmayarak kullandığı tüm hareketler bu branşın içindedir. Bunlara uzanma, gerinme ve en önemlisi başlarken iyi bir ısınma, yine bitirirken de iyi bir soğuma ve stretching de eklediğimizde, bedenimizi kullanarak yaptığımız ve işimize kısa sürede yarayacak bir antrenman yapmış oluruz. Bütün hareketler kişiye uygun yoğunlukta ve uygun biçimde kombine edilerek gün aşırı yapılabilir.

Sürekli değiştiği ve klasik metotlara bağımlı kalmadığınız için hareketleri hem eğlenerek yapıyorsunuz hem de daha iyi vakit geçiriyorsunuz. Bu egzersizleri düzenli uyguladığımızda diğer metotlara göre vücudumuzun yağ yakması ve forma girmesi çok daha çabuk ve hızlı olur.

Bunları doğru yapabilirseniz boot camp’ten kısa zamanda sonuç alabilirsiniz.
Back-Up Spor ve Fitness Danışmanı Serhat Sıdal yazdı…

0 Comments



Leave a Reply.

    Author

    Write something about yourself. No need to be fancy, just an overview.

    Archives

    January 2015
    December 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    March 2014
    December 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    April 2013
    March 2013
    February 2013
    November 2012
    October 2012
    September 2012
    August 2012
    July 2012

    Categories

    All

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.