Vücuduzu ona emanet edebilirsiniz
Serhat Sıdal'dan tavsiyeler
“Yataktan kalkmadan önce gerinin; gerinme kasları ve eklemleri en güzel çalıştıran ve bizi güne hazırlayan en temel egzersizdir. Yürüme mesafesindeki her noktaya yürüyerek gidin, alışveriş sırasında tekerlekli araba yerine sepet kullanmaya gayret edin. Günde iki defa vücudunuzdaki tüm kasların tamamını sıkıp gevşetin, zamanla sıkma sürelerini uzatın, bu da hiçbir alet kullanmadan yapabileceğiniz güzel bir kas çalışmasıdır."
Damla Durak
Cosmopolitan
Serhat Sıdal'dan tavsiyeler
“Yataktan kalkmadan önce gerinin; gerinme kasları ve eklemleri en güzel çalıştıran ve bizi güne hazırlayan en temel egzersizdir. Yürüme mesafesindeki her noktaya yürüyerek gidin, alışveriş sırasında tekerlekli araba yerine sepet kullanmaya gayret edin. Günde iki defa vücudunuzdaki tüm kasların tamamını sıkıp gevşetin, zamanla sıkma sürelerini uzatın, bu da hiçbir alet kullanmadan yapabileceğiniz güzel bir kas çalışmasıdır."
Damla Durak
Cosmopolitan